• Основные сведения
  • Услуги
  • Кинотеатр
  • Расписание секций
  • Спортивная подготовка
  • Онлайн-обучение
  • ВФСК ГТО
  • Контакты
  • клик для заполнения заявления запись на спортплощадки 

    Новости

    УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ В САМОМ РАЗГАРЕ

    На ледовой арене ФОКа и универсальном зале во всю проходят учебно-тренировочные сборы у хоккеистов и фигуристов.

    Хоккейные команды из Орехово-Зуево, Нижнего Новгорода, Дзержинска продолжают развивать индивидуальное мастерство и работу в команде.

    Фигуристы тоже не сидят без дела - ежедневно на первом месте тренировки и выполнение сложных элементов.

    Подробнее...

    01 июля 2021г.

    ЗАНЯТИЯ ПО СКАЛАЛАЗАНИЮ ПРОХОДЯТ НЕ ТОЛЬКО В ЗАЛЕ, НО И НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

    Воспитанники секции "Скалолазание" оттачивают свое мастерство не только в стенах ФОКа. Они вместе с тренерами осваивают технику скалолазания и на открытом воздухе, на Дюкинском карьере Владимирской области.

    Подробнее...

    01 июля 2021г.

    ЛЕТО - ЖАРКАЯ ПОРА ДЛЯ РЕМОНТА

    Во время летних каникул в нашем ФОКе наступает жаркая пора, так как нужно привести в порядок наш спортивный дом.

    Традиционно будет сделан косметический ремонт в раздевалках, установлены новые светильники в универсальном зале.

    В большой чаше бассейна –ремонт обходных дорожек. Для этого уже начали сливать воду. Кроме того, почистим и внутреннюю поверхность чаши.

    Подробнее...

    01 июля 2021г.

    ПРАВИЛА ЛЕТНЕГО ФИТНЕСА

    Занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях

    Прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажерах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится.

    Не забывать пить много воды.

    Сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%.

    Меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть лёгкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару.

    В теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Ещё хорошо заниматься вечером.

    Подробнее...

    01 июля 2021г.