Физкультурно-оздоровительный
комплекс г. Дзержинск
  • Основные сведения
  • Услуги
  • Кинотеатр
  • Расписание секций
  • Спортивная подготовка
  • Онлайн-обучение
  • ВФСК ГТО
  • Контакты
  • Новости центра тестирования ВФСК ГТО

    Предварительная запись по телефону 8(8313)28-60-51 (в голосовом меню нажать кнопку 1)  с 08-16.30 или  через электронную почту  gtodzr@fok-oka.ru
    При себе иметь медицинский допуск и документ удостоверяющий личность.
    А также медицинскую маску и перчатки.

    График приема нормативов комплекса ВФСК ГТО в г.о.г.
    Дзержинск май 2021 г.

    Дата

    Место проведения

    Нормативы


    01.06.2021

                       Начало 16.45


    МБУ «ФОК»

    Набережная Окская, 5а

    •  Плавание;
    • Стрельба из положения стоя из лазерного оружия

     

    07.06.2021

                        Начало 17.30

     

    МБУ «ФОК»

    Набережная Окская, 5а

     

    • Челночный бег 3*10;
    • Бег 30м., 60., 100.;
    • Смешанное передвижение;
    • Бег на 1 км., 2 км., 1.5 км., 2 км., 3 км.



    10.06.2021

                       Начало 17.30



    МБУ «ФОК»

               Набережная Окская, 5а
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
    • Наклон вперед из положения стоя;
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине;
    • Рывок гири 16 кг;
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
    • Метание теннисного мяча в цель.

     

    19.06.2021

                        Начало 09.00

     

    «Магнитная стрелка» бул. Космонавтов, 26 б,

    микрорайон Западный
    • Кросс по пересеченной местности 5 км,3км,2 км.
    • Метание мяча весом 150 г.
    • Метание спортивного снаряда весом 500гр., 700гр.

     

     


    Посмотреть видеоматериалы по правильному выполнению испытаний ГТО можно по ссылке https://gto.ru/norms/


    Как правильно выполнить норматив «Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье»?

    Судья всероссийской категории, отличник физической культуры и спорта, судья Фестивалей комплекса ГТО Клочков Александр Михайлович подробно рассказал о всех нюансах одного из базовых испытаний ГТО


    Мастер-класс от судьи Клочкова Александра Михайловича

    Как правильно выполнить норматив «поднимание туловища из положения лежа на спине».

    Судья всероссийской категории, отличник физической культуры и спорта, судья Фестивалей комплекса ГТО Клочков Александр Михайлович подробно рассказал о всех нюансах этого испытания.


     

    Для здорового образа жизни очень важно продуктивно спланировать день. Ежедневно мы закладываем фундамент будущего. Грамотная организация своего времени — это один из ключевых факторов успеха. В сутках всего 24 часа и каждую минуту нужно использовать с пользой.
    Сколько нужно спать? Когда и какую принимать пищу? Что такое идеальный распорядок дня? Как мобилизовать силу воли и навести порядок в голове? На все эти вопросы вы найдёте ответы в нашем ролике.