абонемент
  • Основные сведения
  • Услуги
  • Кинотеатр
  • Расписание секций
  • Спортивная подготовка
  • Онлайн-обучение
  • ВФСК ГТО
  • Контакты
  • клик для заполнения заявления запись на спортплощадки 

    Новости

    здоровье

    В СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ В ФОКЕ "ОКА" ПРОЙДУТ МАССОВЫЕ КАТАНИЯ

    Приглашаем дзержинцев на ледовую арену ФОКа "ОКА" на массовые катания.
    Расписание:
    СУББОТА, 26 СЕНТЯБРЯ:
    17.00-18.00
    18.30-19.30
    ВОСКРЕСЕНЬЕ, 27 СЕНТЯБРЯ:
    10.15 - 11.00(сеанс для детей до 8 лет в сопровождении родителей)
    16.20 - 17.20
    17.50 -18.50
    Обращаем внимание, что сеансы массовых катаний для детей до 8 лет, а также для их одного сопровождающего лица - бесплатно ТОЛЬКО НА ДЕТСКИЕ СЕАНСЫ.
    Стоимость одного сеанса массового катания:
    Для взрослых - 155 рублей
    Для детей (от 8 до 18 лет) - 80 рублей
    Прокат коньков:
    Для взрослых - 105 рублей
    Для детей (от 8 до 18 лет) - 55 рублей
    Прокат «ассистента» фигуриста - 100 рублей
    Билеты можно приобрести онлайн на сайте ФОКа https://www.fok-oka.ru/arena

    Подробнее...

    27 сентября 2020г.

    Дзержинск

    УСПЕЙ ПРИОБРЕСТИ - АБОНЕМЕНТ НА ПЯТЬ ИЛИ ШЕСТЬ СЕАНСОВ В БАССЕЙН ПО ЦЕНЕ ЧЕТЫРЕХ!

    Акция "БАССЕЙН" 4+1:
    Покупатели абонемента на 4 посещения БАССЕЙНА стоимостью 625 руб. получают одно БЕСПЛАТНОЕ посещение бассейна.
    Акция "ВЕЧЕРНИЙ СЕАНС" : 4+2
    Покупатели абонемента на 4 посещения стоимостью 625 рублей для посещения вечерних сеансов в 19:45 и 20:30 в будние дни и в 18:15 в воскресенье получают 2 БЕСПЛАТНЫХ посещения в то же время.
    Дополнительная информация по телефону 28-60-51.

    Подробнее...

    22 сентября 2020г.

    ледовая

    ПРОВЕДИТЕ ВЫХОДНЫЕ В ФОКЕ «ОКА» - ДЛЯ ВАС МАССОВЫЕ КАТАНИЯ И КИНОНОВИНКИ

    ЛЕДОВАЯ АРЕНА
    СУББОТА, 12 СЕНТЯБРЯ:
    17.00-18.00 - массовые катания
    18.30-19.30 - массовые катания
    ВОСКРЕСЕНЬЕ, 13 СЕНТЯБРЯ:
    10.15 - 11.00 - массовые катания (сеанс для детей до 8 лет в сопровождении родителей)
    16.20 - 17.20 - массовые катания
    17.50 -18.50 - массовые катания

    КИНОТЕАТР
     СУББОТА, 12 сентября
    09.01 - Мультвкино. Выпуск 117
    10.15 - драма «Мулан»
    12.45 - боевик «Довод»
    15.45 - драма «Мулан»
    18.15 - боевик «Довод»
    21.15 - драма «Мулан» (3D)
    ВОСКРЕСЕНЬЕ, 13 сентября
    09.01 - Мультвкино. Выпуск 117
    10.15 - драма «Мулан»
    12.45 - боевик «Довод»
    13.25 - боевик «Довод»
    15.45 - драма «Мулан»
    18.15 - боевик «Довод»
    21.15 - драма «Мулан» (3D)

    Подробнее...

    11 сентября 2020г.

    бассейн

    ПРИГЛАШАЕМ ДЗЕРЖИНЦЕВ В ЦЕНТР ТЕСТИРОВАНИЯ ВФСК ГТО В ФОКЕ "ОКА" ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ИСПЫТАНИЯХ НОРМ ВФСК ГТО "

    15 сентября в 16.45 ФОКе "Ока" пройдут испытания по следующим упражнениям:
    Челночный бег 3*10 м.;
    Бег на короткие дистанции (30 м, 60 м, 100 м);
    Смешанное передвижение;
    Бег на длинные дистанции (1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км).
    Оставляйте заявку и приходите в день выполнения нормативов!
    Для прохождения тестирования необходимо зарегистрироваться на сайте: www.gto.ru, иметь при себе документ, удостоверяющий личность, медицинскую справку, а также медицинские маски и перчатки.
    Предварительная запись по телефону 28-61-06 с 08.00 до 16.30 или через электронную почту gtodzr@fok-oka.ru.
    Дополнительная информация https://www.fok-oka.ru/catalog/news-gto

    Подробнее...

    11 сентября 2020г.

    Зумба

    ОКОЛО 100 СПОРТСМЕНОВ ЕЖЕДНЕВНО ПОСЕЩАЮТ СКЕЙТ-ПЛОЩАДКУ В ФОКЕ "ОКА"

    В ФОКе «Ока» подвели итоги первого месяца работы площадок для занятий скейтбордингом и пляжными видами спорта, открытых после снятия ограничений, связанных с противодействием распространению новой коронавирусной инфекции.
    Рассказывает директор ФОКа Нина Александровна Аранович:
    - Дзержинцы с нетерпением ждали открытия спортивных площадок на территории нашего ФОКа. В настоящее время в скейт-парк ежедневно приходят заниматься около 100 ребят. Кроме того, в этом году мы первыми в области открыли секцию скейтбординга, где под руководством профессионального тренера занимается еще 20 спортсменов. Набор в секцию продолжается. В перспективе мы рассматриваем возможность проведения на нашей площадке соревнований по этому виду спорта.
    А еще на территории нашего ФОКа открыты площадки для пляжных видов спорта: пляжного волейбола, футбола и гандбола, — на которых проводятся тренировочные занятия. Мы внимательно следим за тем, чтобы все площадки содержались в чистоте и порядке, просеиваем песок, закупаем необходимый инвентарь. В планах — закупка душевой кабины, дополнительных трибун для зрителей на соревнованиях, а также монтаж дополнительных световых опор для соблюдения норматива по освещению площадки.
    -,Совсем недавно наша уличная спортивная площадка для воркаут-тренировок пополнилась еще несколькими новыми тренажерами с турниками, брусьями, рукоходами, шведскими стенками для занятий спортом на открытом воздухе. Заниматься на них могут все желающие совершенно бесплатно. Также здесь ежедневно проводятся тренировочные занятия секций по мини-футболу, плаванию и подводному плаванию, чирлидингу и хоккею.

    Подробнее...

    11 сентября 2020г.

    Social

    В ФОК «ОКА» ТРЕБУЕТСЯ ТЕХНИЧЕСКИЙ СПЕЦИАЛИСТ

    Обязанности:
    • Эксплуатация теплопункта (гвс, теплоноситель);
    • Эксплуатация водоподготовки бассейнов;
    • Эксплуатация вентиляционных и приточных систем;
    • Эксплуатация водопровода и канализации;
    • контроль за соблюдение программы производственного контроля;
    • контроль и ведение отчетности о расходовании ГСМ;
    • Руководство работой водителей, дежурных, рабочих;
    • подготовка заявок и договоров на з/части и расходные материалы;
    • вызов обслуживающих организаций;

    Требования:
    • среднее профессиональное техническое образование;
    • опыт работы в аналогичной должности не менее 1 года;
    • грамотная устная и письменная речь;
    • знания в области теплоэнергетических установок

    Условия:
    • пятидневная рабочая неделя; график работы: 5/2, с 8:00 до 17:00 с перерывом на обед;
    • оформление по ТК РФ;
    • заработная плата по результатам собеседования (премирование квартал, год);
    • медицинский осмотр за счет учреждения;• бесплатное посещение площадок ФОКа.

    Подробнее...

    08 сентября 2020г.

    танцев

    НА ПЛОЩАДКЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОРКАУТОМ УСТАНОВЛЕНЫ НОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

    Продолжается благоустройство воркаут-площадки на территории ФОКа. Здесь было дополнительно установлено несколько новых спортивных тренажёров с турниками, рукоходами, шведскими стенками для занятий на открытом воздухе.
    Теперь у дзержинцев появилось больше возможностей поддерживать себя в хорошей спортивной форме, оттачивать своё мастерство, выполняя силовые упражнения, упражнения на пресс, подтягивание.
    РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
    Процесс полезной тренировки должен включать в себя разминку, основные упражнения и расслабление. Проделывайте такие упражнения 2-3 раза в неделю, лучше 3 раза, отдыхайте один день между занятиями. Через несколько месяцев можно увеличить частоту занятий до 4-5 раз в неделю.
    Разминка является важной частью занятий и её необходимо выполнять каждый раз. После разминки мышцы разогреваются и растягиваются, что приводит к улучшению циркуляции крови, стабилизации сердечного ритма и доставке большого количества кислорода в мышцы, т.е. тело хорошо готовится к дальнейшим интенсивным упражнениям. Поэтому выполнение разминочных упражнений строго рекомендуется для занятий на тренажере.
    ВАЖНО! Перед тем как приступить к занятиям рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний для занятий на тренажерах, установленных на открытом воздухе, нет ли у вас каких-либо физиологических, анатомических или иных особенностей организма или такого состояния, при котором может возникнуть риск вашему здоровью.

    Подробнее...

    08 сентября 2020г.

    фитнес

    СЕГОДНЯ ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ В СЕКЦИИ ПО ПЛАВАНИЮ И ПОДВОДНОМУ СПОРТУ

    Приглашаем вас в ФОК «Ока» на день открытых дверей.
    Сегодня с 17.00 до 19.30 наши тренеры по плаванию и подводному спорту расскажут вам об этих видах спорта. Там же можно будет сразу и записаться в секцию.
    Кроме того, у родителей детей младше 7 лет, желающих заниматься в секциях по плаванию (платно), будет возможность обсудить с тренером время тренировок.
    Плавание укрепляет внутренние органы и их работу: сердечную, сосудистую и нервную системы , дыхание; способствует росту подростков, так как во время скольжения по воде позвоночник разгружается и вытягивается; закаляет организм, развивает легкие, стимулируя в них воздухообмен; выравнивает осанку.

    Подробнее...

    07 сентября 2020г.