Продолжается благоустройство воркаут-площадки на территории ФОКа. Здесь было дополнительно установлено несколько новых спортивных тренажёров с турниками, рукоходами, шведскими стенками для занятий на открытом воздухе.
Теперь у дзержинцев появилось больше возможностей поддерживать себя в хорошей спортивной форме, оттачивать своё мастерство, выполняя силовые упражнения, упражнения на пресс, подтягивание.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Процесс полезной тренировки должен включать в себя разминку, основные упражнения и расслабление. Проделывайте такие упражнения 2-3 раза в неделю, лучше 3 раза, отдыхайте один день между занятиями. Через несколько месяцев можно увеличить частоту занятий до 4-5 раз в неделю.
Разминка является важной частью занятий и её необходимо выполнять каждый раз. После разминки мышцы разогреваются и растягиваются, что приводит к улучшению циркуляции крови, стабилизации сердечного ритма и доставке большого количества кислорода в мышцы, т.е. тело хорошо готовится к дальнейшим интенсивным упражнениям. Поэтому выполнение разминочных упражнений строго рекомендуется для занятий на тренажере.
ВАЖНО! Перед тем как приступить к занятиям рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний для занятий на тренажерах, установленных на открытом воздухе, нет ли у вас каких-либо физиологических, анатомических или иных особенностей организма или такого состояния, при котором может возникнуть риск вашему здоровью. |
