Физкультурно-оздоровительный
комплекс г. Дзержинск
  • Основные сведения
  • Услуги
  • Кинотеатр
  • Расписание секций
  • Спортивная подготовка
  • Онлайн-обучение
  • ВФСК ГТО
  • Контакты
  • Уличный тренажер двойные брусья

    Тренажер предназначен для лиц в возрасте от 14 лет и старше. 
    Брусья используются для выполнения гимнастических и силовых упражнений по укреплению мышц груди, бицепса и трицепса.
    В качестве нагрузки используется собственный вес занимающегося. Ограничение по весу занимающегося - до 100кг.

    Техника выполнения:
    - Подойдите к брусьям и займите исходное положение упора на брусьях на прямых руках;
    - Глубоко вдохните, медленно опустите свой торс (до позиции чувства легкого растяжения и напряжения у груди) и наклонитесь вперед до угла в 30 градусов. Локти разведите слегка в стороны;
    - После чувства легкого растяжения используйте грудные мышцы, чтобы вернуть свое тело в исходное положение. На секунду в верхней части траектории сожмите грудную клетку. Повторите упражнение несколько раз.