двойная
Физкультурно-оздоровительный
комплекс г. Дзержинск
  • Основные сведения
  • Услуги
  • Кинотеатр
  • Расписание секций
  • Спортивная подготовка
  • Онлайн-обучение
  • ВФСК ГТО
  • Контакты
  • Уличный тренажер двойная перекладина

    Тренажер предназначен для лиц в возрасте от 14 лет и старше.
    QR код ссылка турникаЗанятия на тренажере тренируют мышцы груди, спины, пресса, вытягивают позвоночник.
    Ограничение по весу занимающихся - до 100 кг.

    Подтягивание на турнике. Порядок выполнения упражнения:
    - Подойдите к турнику и возьмитесь за него прямым широким хватом. Повисните на турнике, скрестив ноги внизу;
    - Глубоко вдохните и на выдохе начните подтягивать туловище вверх, пока плечи не достигнут максимально высокой точки. В верхней точке задержитесь на 1-2 счета и дополнительно сведите лопатки;
    - На вдохе начните разгибать руки, и медленно увлекать туловище вниз. Повторите несколько раз.

    Аналогичным образом выполняется упражнение поперечным хватом.