Как быстро восстановить мышцы после тренировки?
Конечно же, самые главные помощники – сон и правильное питание. Они ускоряют процесс восстановления.
Рассказала нам мастер спорта по легкой атлетике Оксана Хохлова.
Но есть еще пару секретов. Теплая ванная, сауна, хаммам – хорошие помощники, но достаточно 15 минут.
Вода – она переносит питательные вещества и кислород в клетки и регулирует температуру тела. Более того, нормализует работу сердечно-сосудистой и других важных систем организма.
Ну и, конечно же, контрастный душ. Он “подбадривает” уставшие мышцы. За счет изменения температуры воды, кровеносные сосуды за короткий промежуток времени сужаются и расширяются, меняя частоту сердечных сокращений.
Не забудьте также поконсультироваться с врачом. Что-то может быть вам противопоказано. |
